蓮の花

蓮華寺池公園までキロ4分ペース、２ｋｍインターバル6本で早朝ラン
蓮の花は初めて見ました
花は朝しか咲いていなくて、昼前には閉じてしまうそうです

25kmTT

昨夜ポジションをｓｍｒ用からTT用に大きく変更
ハンドリングが悪くなって、そもそも前がほとんど見えんｗｗｗ
そして朝イチから１往復２５ｋｍのタイムトライアル！
アベレージ38.1km/h
本当はもっと長い距離のつもりだったけど、ポジションがしっくり来なくて、２５ｋｍで止めちゃった
背中に風を感じないし、肘の外側に風を受けてる
とりあえず直す自分用メモです
サドル５ｍｍ高く、
エアロバーシャクリ下げ、間を狭く、
肘パッド１０mm前へ、１０mm低く、
エアロボトルを右に傾けて、
ワイヤーの取り回しと、
右クリートの角度調整して、
もう一回！

ｓｍｒプラスコース

今日はｓｍｒへ参加です
足の合う仲間とプラスコースへ
kwmt.jrさんと濃い練習の話になり、ビクター坂でゴバイガーのレベルを味わう事になるも、皆全然５倍じゃないｗ
あっという間に皆に千切られて、改めて高強度の弱さを実感です
最小限の休憩で行こうという話でしたが、ダラダラとはしたくなかったので平坦では積極的に引き、そのまま登りではTさん、Iさんに引かれまくる地獄でした

滝沢ではkwmt.jrさんとドンパチやるもビリ着、蔵田へはIさんの後ろにピッタリ付きまくる汚い走り方をするも最後の坂で千切られ２番、ゆらくへは得意のTTモードで５分間引き続けてオールアウト
とっても楽しかったです

その後はお庭でバーベキュー、終わったらプールでインターバル練、メインは１００ｍ１分４２秒サークル１１本
疲れ切って気絶するように寝て、気づいたら夜でしたｗ