OSJ koumi100

トレランOSJ koumi100 完走しました！
１６０ｋｍで制限時間３６時間しかない、レベルの高い大会です

32kmを５周回のレースは、
１周目　５時間半
２周目　６時間半
３周目　７時間半
４周目　８時間半
と、見事に１時間ずつ遅くなっていきますｗｗｗ

１週目の５時間半でも全体でかなり後ろの方でしたが、
それでも最初のペースが速すぎでした
６時間くらいかけて、ダメージを最小限に走らないと後半持ちません

４周目の後半からは氷点下の中冷たい雨と風で、周りの選手が次々と低体温でリタイア
精神的にヤラレます
寒さでスペシャルドリンクが飲めなくなったので、直接マルトデキストリンを口の中にいれ、エイドの味噌汁で胃に流し、
濁流のトレイルを落ちるように下って、何とか４周目を終えて、関門ギリギリで通過
これで５周目は８時間でクリアしなければならなくなりました
仮眠もとれず、本当に体中のエネルギーを使い尽くしてゴール
時間は３５時間５５分、最終ランナーです
完走率は３割を切ってると思います
本当にきつかったです

満観峰クライ厶リピート

来週の最終調整のため、早朝から満観峰に行ってきました！
鞍掛峠から頂上までのピストンを３０分インターバル×８本！
最後の一本はうんと上げて２５分
エネルギーの枯渇はなく、まだまだ走れそうだったので、いい感じに仕上がってきたと思います

千葉山ハイキングコース

貧乏人御用達トレランシューズ、ゲルフジのシェイクダウンで、千葉山ハイキングコースをレース想定して結構ガチ目に連続２往復してきました！
第二東名の下からスカイペンションまで、距離１７．４ｋｍ、時間２時間３２分
もう１往復したかった！

３ｋｍタイムトライアル

去年の今頃も、３ｋｍのタイムトライアルやってました。
１０分９秒でした。

そして今日計ったら、９分５１秒でした！余裕のベスト更新です
１ｋｍの入りは３分７秒

シーズンに入ってそんなに練習もしてないし、
何でこんなに上がったかは分かりませんが、
子育てに忙しすぎて、体重が過去最低まで落ちているのが原因でしょうか？
現在６５．８ｋｇ
ランは練習よりも、体重（脂肪）を落としたほうが手っ取り早く速くなるのでしょうかね？？？

八ヶ岳トレラン

日帰りで八ヶ岳行ってきました！ガスが抜けなくて、ひたすら修行のトレランだったけど、楽しいモノはとにかく楽しい！最高でした

高草山トレラン

早朝から高草山ヒルリピート行ってきました！
下のトイレから頂上までを3往復
頂上までのタイムは、
1本目　29分21秒
2本目　32分45秒
3本目　32分22秒
獲得標高１６１５ｍ
一本目の途中で日の出だったんですが、
すでにゆーっくりと下山してきている仙人みたいな老人と数名すれ違う。。。
一体どんだけ早くから登ってんだよ！！？

大札山〜蕎麦粒山トレラン

あっついので、涼しいところを求めて登ってきました
登り口まで原付で焼津から２時間かからず到着
９時スタートで、１２時には下山できたお手軽さ！
次はもっと奥まで行ってみます

第10回大井川港トライアスロン大会

結果は４位、スイムとバイクが速くなった分、ランは落ちて、トータルは去年とおんなじくらいの内容でしたが順位が上がったのはラッキー。

去年の大会より更に練習期間が短く、今シーズンは２ヶ月半の集中トレーニングでした。

台風が心配だったけど、当日は見事に晴れて大井川港ＴＡ名物の灼熱地獄でした。

天気予報は関係なく、毎年この大会はなぜか絶対に暑くなると信じていたので、

バイクではエアロバーのボトル０．６リットル

ボトルケージに０．８リットル

サドル後ろに０．６リットル

万全の３ボトルで作戦成功、ちょうど使い切りました。

毎年主催クラブながら選手として参加させてもらって、

関係者の方々、本当にありがとうございました！

以下大会と打ち上げと大会片付けの写真を適当に貼り付けますけど、削除希望があったら連絡ください。

三保スイムラン

今日は三保スイムランでした!!
主催のアイロンクラブの皆さん本当にありがとうございました。
結果は３位で、２人には大きく差を開けられたけれども、来週はリベンジです

蓮の花

蓮華寺池公園までキロ4分ペース、２ｋｍインターバル6本で早朝ラン
蓮の花は初めて見ました
花は朝しか咲いていなくて、昼前には閉じてしまうそうです

25kmTT

昨夜ポジションをｓｍｒ用からTT用に大きく変更
ハンドリングが悪くなって、そもそも前がほとんど見えんｗｗｗ
そして朝イチから１往復２５ｋｍのタイムトライアル！
アベレージ38.1km/h
本当はもっと長い距離のつもりだったけど、ポジションがしっくり来なくて、２５ｋｍで止めちゃった
背中に風を感じないし、肘の外側に風を受けてる
とりあえず直す自分用メモです
サドル５ｍｍ高く、
エアロバーシャクリ下げ、間を狭く、
肘パッド１０mm前へ、１０mm低く、
エアロボトルを右に傾けて、
ワイヤーの取り回しと、
右クリートの角度調整して、
もう一回！

ｓｍｒプラスコース

今日はｓｍｒへ参加です
足の合う仲間とプラスコースへ
kwmt.jrさんと濃い練習の話になり、ビクター坂でゴバイガーのレベルを味わう事になるも、皆全然５倍じゃないｗ
あっという間に皆に千切られて、改めて高強度の弱さを実感です
最小限の休憩で行こうという話でしたが、ダラダラとはしたくなかったので平坦では積極的に引き、そのまま登りではTさん、Iさんに引かれまくる地獄でした

滝沢ではkwmt.jrさんとドンパチやるもビリ着、蔵田へはIさんの後ろにピッタリ付きまくる汚い走り方をするも最後の坂で千切られ２番、ゆらくへは得意のTTモードで５分間引き続けてオールアウト
とっても楽しかったです

その後はお庭でバーベキュー、終わったらプールでインターバル練、メインは１００ｍ１分４２秒サークル１１本
疲れ切って気絶するように寝て、気づいたら夜でしたｗ

smr湯の島

久々にｓｍｒに参加させてもらい、１班で湯の島へ
５人中３人が学生さんのグループの中、ボロボロになりましたｗ
体重が軽いのか、瞬発力が違うのか、走り方がやっぱり違うなぁと思いました。
脚を使い切るのに躊躇してないというか。
こっちは躊躇しまくりｗ
いい刺激をもらいました。
バイクに付属のエアロボトルは使いにくいので、ちょっと前からスペシャのエアロボトルに変更しましたが、これがとってもいい感じ。
ローテの中でも飲みやすい。
bici-okadamanさんのところでなんとCEEPO取り扱いが始まったというので、買うのに困ってた方は是非是非（宣伝）

日坂電波塔

今日はECOさんとバイク練
時間も限られているので、強度を落として、休憩少なめにしよう作戦で出発
しかし登り好きのECOさんが、平坦好きの自分が、と、互いにどんどん前に出て強度は全然落ちないｗ
３時間半で９０ｋｍ、獲得標高１１３０ｍ
補給は登りながら取り、ほとんど休憩はなかったです
苦しい楽しい練習でした
日坂の電波塔へ続く良いコースも教えてもらいました

川根温泉ラン

今日はシーダーズの練習会、川根温泉ランでした。
仕事が終わってソッコー集合場所までバイクを飛ばし、
そこからのランはハンガーノック寸前、気持ちいい限界のトコロでした。
今回もサポートカーをまわしてくれたIさん、Nさん、本当にありがとうございました！
Mっちお土産うまかったです！

駅伝

職場の駅伝に参加。
１区３．４ｋｍを１１分４０秒なので、
ペースはキロ３分２６秒でした
結果は総合優勝！
でも僕が繋いだときのタスキは２位（笑）すいません

2015

今年もよろしくお願いします！

千頭の走り納めのときに、M氏に撮ってもらった写真が超素敵で感動しました！
サポートも含めてありがとうございました